上一篇：《结婚前这些问题没考虑好，婚后夫妻战争不断》

 

　　夫妻之间难免会发生一些摩擦和误会，在一些事情上也会有意见不统一的时候，虽然多是生活中的琐碎事情，没有什么原则性的问题，但如果不去正视、沟通、去解决，也会让小问题积累成大问题，这样也是不利于夫妻关系的。所以对于夫妻关系中的问题，还是要在恰当的时机表达出来，拿出来讨论讨论，寻找解决方法。那么，如何表达了?婚姻心理咨询为您指导。

 

　　一、平和的情绪

 

　　遇到问题，内心有情绪、有想法，想要表达时，首先要调节自己的情绪，尽量做到心平气和。

 

　　两个人只有在心平气和的状态下才能顺利沟通，这是建立良好关系的基础。人在情绪非常激动的时候是不会换位思考的，反而会被情绪控制说出一些非常伤人的话、做出会让自己后悔的决定。

 

　　因此，遇到问题去沟通，前提是你情绪平和。如果你现在的情绪不是平和的，给自己时间冷静一下，过几个小时或一天后再去沟通。

 

　　二、先谈论自己的错误

 

　　夫妻之间没有谁对谁错，不要一味的逼迫让对方承认错误，不管是男人还是女人都是有自尊心的，要学会适可而止。

 

　　在谈论所出现的问题时，先谈论自己的错误，这可以减少配偶的敌意和自我防御倾向，使他能够心平气和，愿意站在你的角度，听听你的意见而不容易引起争吵。甚至有的时候不妨告诉他你也有过类似的错误，对方会比较乐意接受你的劝告。

 

　　一味地表达自己的观点，会让对方觉得你高高在上地说教。回想一下，成长过程中我们都很讨厌父母的说教，不是吗?

 

　　三、善意理解对方的动机

 

　　不管你看到了什么，结果如何，你都要善意去理解对方的动机。

 

　　夫妻争吵的主要原因是没有感觉到爱。如果你首先肯定他的行动出于爱，自己的内心就不会有那么多愤怒和不满，在沟通的时候也会充满爱意。而且，很多时候，对方的初始动机是为了家庭和谐，当被你所理解、所认可，对方的心理就能得到很大的满足;当被你误解、攻击，对方心里就很失落，觉得你不仅不理解他，还这样伤害他，“少做少错，不做不错”，慢慢就不愿意再付出爱了。

 

　　如果伴侣做的不恰当，在交谈的时候，不要一开始就将自己的不同意见提出来，这样容易引发恶性的争吵。你可以先从见解一致的问题开始，这时对方心理会觉得你们还是有很多共通的地方，也愿意朝着这个方向去努力。当你提出不同的建议时，双方会努力调整到比较一致的地方。

 

　　四、思维清晰

 

　　思维混乱不可能带来有效沟通。如果一个人连自己在想什么都不明白，或自己很清楚自己要说什么，但一张口就词不达意，表述混乱，这又怎么能指望对方能够听懂、理解?

 

　　因此，在讨论问题的时候，要思维清晰、用词准确。如果自己用词水平确实有待提高，那就好好学习，提升自己的说话水平。在未提升之前，说话尽量用中性词汇，少贬义词、多义词，少用双重否定句。

 

　　五、张弛有度

 

　　面对问题，越是坚持己见，越是固执，越是紧张，越容易形成僵局。而未解决的矛盾和问题，会让两个人的感情受到影响。

 

　　因此，在讨论问题的时候，要保持弹性，张弛有度。实在达不成一致，可以先暂停一些时间，过几天再谈。今天就再谈论一些开心、美好、轻松的事情，这些能够化解争吵过程中的紧张气氛，缓和尴尬的局面。经过几天的思考，双方的想法已经发生了一些变化，情绪也平和一些，双方在感觉到轻松愉快的同时，也更容易达成一致或者作出让步，从而解决矛盾和问题。

 

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