媒体：《伴侣》杂志2018年8月总第471期P34《婚恋诊室》

　　本期专家：听说吧心理咨询中心主任咨询师费凛

 

　　读者咨询：

 

　　我太太今年28岁，怀孕8个月，正被抑郁折磨着。在她面前，所有食物都索然无味、所有笑话都乏味不堪，跟人说句话都能耗费全身精力。对此，我父母颇有不满，觉得她太难伺候、太矫情。

 

　　看到她这么痛苦，我劝过她多看看生活好的一面，但她觉得没用。白天还好，从黄昏天色变暗开始，她的情绪就不可抑制地开始下沉。怀孕以来，她睡眠很少超过六个小时，晚上翻来覆去无法入睡。抑郁发作时，她常常崩溃大哭，我曾发现她在准备遗书。还有一次她跟我吵架后，躲在房间里一直哭，她说特别想死，可她又怕自杀会伤害到我、父母和孩子。

 

　　目前我尽量陪着她，每天都胆战心惊的，真怕她抑郁发作又出什么意外。我真的很担心，不知道怎么帮助她走出来?

 

　　费凛老师解答：

 

　　大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态，经历着难以忍受的痛苦。产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有自杀倾向，往往一瞬间的崩溃，就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等负面的新闻也层出不穷。所以，一定要重视这个问题。

 

　　一、家人应如何看待抑郁的孕妇?

 

　　许多人误以为“抑郁症”是暂时的心情不好，没什么大不了的，只要“看开点”，学会“自我调节”就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是“心理脆弱”“意志薄弱”“故意给人添麻烦”等。因抑郁症难以被全面理解，很多人持有的态度是——要么觉得你“作”，要指责你;要么觉得你是精神病患者，要远离你。两种态度都很残忍。

 

　　其实，抑郁者备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题?她们会否定自己，觉得自己给别人添麻烦了。

 

　　外界和旁人不理解她们是真的生病了，而且这种病很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这让抑郁症患者陷入孤独与绝望，她们会退回到自我世界里，内心反复进行斗争，一边责怪自己，一边责怪外界，不断地追问、剖析，越陷越深，无力自拔。

 

　　二、抑郁症患者蕞需要的是什么?

 

　　对待抑郁症患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若方式恰当，对患者是非常重要的精神支持;若方式错误，对患者而言是更大的压力和绝望。

 

　　帮助太太走出抑郁症，恰当的方式是：关注、陪伴、尊重与接纳她。

 

　　1.理解她的感受，承认她的痛苦

 

　　对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方，允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。

 

　　不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话，这好比某人感冒了，你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑郁情绪也是她不能自主的。

 

　　一味要求患者振作，患者根本做不到，反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。

 

　　2.少指责，多陪伴

 

　　要知道，抑郁症者本就觉得自己非常糟糕，每一句不够“中听”的话都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。

 

　　请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。

 

　　给她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎;给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，让她感到深沉的爱与安全感。

 

　　3.鼓励及时就诊，求助专业心理咨询师

 

　　通过专业人士的陪伴和疏导，让抑郁症者能被理解，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出眼中的黑暗世界。