媒体：《伴侣》杂志2018年12月总第475期P39《婚恋诊室》

　　本期专家：徐文娇，广州听说吧心理咨询中心心理咨询师，国家二级心理咨询师，沙盘游戏咨询师。

 

　　Tina咨询：

　　婚姻中没有安全感，怎么办呢?恋爱时，我就觉得他爱我没有我爱他多。他之前爱过一个女孩，我见过她的照片，觉得自己没有她好。但他说我非常适合做老婆，想要跟我在一起。

　　婚后我赚得比他多，可从不管钱，家里所有的收入都由老公管。有时我觉得自己挺幸福，老公很疼爱我，女儿也很可爱;有时，我又没有安全感，害怕老公出轨，害怕他会更喜欢其他女人。时不时地觉得他蕞终会不爱我，甚至经常做类似的噩梦：梦到他跟其他女人亲热，背叛了我;或我被欺负了，他在旁边却不帮忙，我觉得好寒心、好无助……经常被这样的梦吓醒，也不知道为什么总会做这样的梦。

　　若他很晚才回家，我就会担心他是不是跟哪个女人见面了;有时他低头玩微信、QQ，我也很担心，想去看，害怕他会跟其他人一样在网上暧昧、出轨;甚至，有时他说话声音不一样，我也很担心，总觉得他跟别的女人聊天就很开心，跟我在一起就不开心、没兴趣……怎么办，我真的很没安全感。

　　其实，身边的人都觉得我老公不可能出轨，对他的评价很高，我自己心里也明白，但还是会瞎想，各种害怕。”

　　听说吧心理咨询中心徐文娇老师解读：

　　你在与丈夫的情感关系中，一方面觉得丈夫是爱自己的，一方面担心丈夫会被抢走、消失，害怕丈夫出轨，即使外界、朋友认为这件事发生的几率很小，你依旧会担心这件事会发生。你看似对丈夫的多疑，其实是源于性竞争失败的恐惧——觉得别的女人更具吸引力、更能轻易获得丈夫的爱与关注、更能让丈夫快乐、感兴趣,也就是对其他可能出现的竞争者的“嫉妒”情结。

　　但在文化中，我们觉得嫉妒是一种负面的东西，甚至是一种羞于启齿的情绪，因此，更习惯说自己缺乏自信、安全感，或责备自己想太多、要太多。

　　承认嫉妒需要一点勇气，但承认嫉妒会让我们从中解脱。嫉妒并不是如我们所设想的那样是一个简单的情绪反应，而是非常具有杀伤力的情绪。两性关系中的嫉妒，会让个体丧失自信心、安全感和价值感，感到自卑、羞耻、沮丧、内疚、匮乏，惶恐地觉得自己可能不会被爱、不值得爱、令人讨厌，可能会被伴侣抛弃或忽视。

　　而且，不值得爱的想法，激起了我们的抑郁情绪和面临危险(可能出现的其他竞争者)的无助感，并伴随着对孤独(不被任何人尤其是伴侣理解)的恐惧。这是令人难以忍受的，因此，嫉妒是非常令人痛苦的、折磨人的，并且二次伤害我们的自信心和安全感。

　　若想减少嫉妒情结对自己自信心和安全感的伤害，你首先要有勇气承认嫉妒、安全感的缺乏来自自身而非外界。当内心浮现这些感觉时，开始不安、担忧、嫉妒了，要及时调整自己的所思、所感，必要时寻求专业心理咨询师的帮助进行个人成长，让自己从不安、恐惧、担忧中走出来。

　　其次，增强自身女性身份的自信，将一些精力投入自身，对自己好一点儿，做一个可爱、有力量的女子。学会锻炼不依靠爱情而获得快乐的能力，当自己内心充满爱、快乐，伴侣自然更愿意跟你待在一起。

　　再者，当感觉伴侣对自己的爱缺乏了，不要羞于表达自己的需要和依恋，可采用一些温柔的方式，比如撒娇、装傻、示弱等，从伴侣那里获得一些爱、关注和支持。伴侣的积极回应，会让我们更加确定自己是可爱的、被爱的，让我们更有力量成为更好的自己，并相信自己能够维系好这段关系。